话不多说！

跟随小编的脚步，

一起迈入冰上世界的大门~

根据《河北省大众滑冰技术等级标准》分为启蒙级、1级至9级共10个级别，其中1至4级为初级，5至7级为中级，8至9级为高级，适用于喜爱滑冰运动的体育爱好者（如下表）：

河北省大众滑冰技术等级设置

等 级	技术内容
启蒙级	学习滑冰安全常识、认识一种滑冰装备、穿脱滑冰鞋
1级	安全摔倒与站起、侧蹬冰惯性滑行
2级	前画弧滑行、前C滑行
3级	直道滑行、内八字停止
4级	双脚曲线滑行、前T字停止
5级	直道左右交叉步滑行、前滑转后滑
6级	连续弯道压步滑行、后T字停止
7级	单脚直线滑行（左、右）、加速急停（冰球刹）
8级	单脚曲线滑行（左、右）、完整单圈滑行
9级	起跑、200米计时滑行

一级

现场展示“安全摔倒与站起”（必须戴头盔）和“侧蹬冰惯性滑行”技术

动作分解

↓↓↓

安全摔倒与站起（摔倒）：安全摔倒时，逐渐降低重心，身体借助惯性向一侧倾斜滑倒。

安全摔倒

站起时，单膝跪地，一腿冰刀和另一腿的膝盖接触冰面呈弓步，双手扶膝用力支撑并慢慢站起。

站起

侧蹬冰惯性滑行：通过侧蹬冰完成5米助滑加速后，双足支撑直线惯性滑行15米。

侧蹬冰惯性滑行

为什么要从一级开始？

一级是滑冰安全入门的"第一课"，重点培养：

▲ 正确的安全防护意识

▲ 基础移动能力

▲ 紧急情况应对技能

掌握一级内容，意味着你已具备最基本的冰上安全移动能力，为后续技术提升打下坚实基础。

注意

练习时请务必佩戴头盔等护具，达标后再向二级标准迈进

其实一级一点都不难，